【禁酒ダイエット日記】禁酒もダイエットも、正月太りで失敗…。【1月14日】

ラマさん
ラマさん

前回の報告です、ご査収ください。

【禁酒ダイエット日記1ヶ月目】スタートから大幅に体重が減りました!
禁酒の効果は絶大です!1ヶ月目でなんと4キロのダイエットに成功!その上むくみもとれて若返りました!朝の目覚めもスッキリ!それでは本文をご覧ください。

前回の記事(2018年10月)からはや3ヶ月…

その後のダイエット&禁酒の具合ですが

すみません!禁酒できていませんでした!!!

3ヶ月でガブガブ飲む・バクバク食べる以前の生活に逆戻り。

そして凄まじいリバウンドを体験しました!!!!!

みなさん、ダイエット再開の決意と、対策をご覧ください。

そして禁酒・ダイエットの進捗は、毎週アップしていきます!!!!

何卒よろしくお願いします!!!

見事なまでのリバウンド…!

体重も、前回は

(2018年10月)

と、1ヶ月で79キロに落ちました。スタートは84キロでした

しかし、現在(2019年1月)なんと

(2019年1月)

見事なまでのリバウンド!うおーーーー!!!

リバウンドの理由、其の一

これはもう飲酒を再開してしまったからでしょう。

あんなに頑張ったのに、気を抜いたらすぐに戻りました!

酒だけでは太らない、なんていう人もいますが

そんなの全くの嘘です!めっちゃ太ります!確実に!

寝る前に飲酒→気が大きくなりバカ食い

これを何日も繰り返してしまいました…とほほ。

せっかく禁酒を頑張って、食も抑えたのに、何をやっているんだ…

と、かなりの自己嫌悪に陥りました…。

しかし禁酒の決意も1ヶ月経つとかなり揺らぎます。

2ヶ月目からちょろちょろ飲み出し(2018年11月頃)

3ヶ月目でもう元どおり、酒がぶ飲み生活が始まってしまいました…。

リバウンドの理由、其の二

言い訳でしかありませんが、正月太りってやつもあります。

まあ正月はだら食い、だら飲みが基本でした。

僕は酒好きで、食べることも大好き。

というわけで朝からおせちでガシガシ酒を飲み

締めにカップラーメンとご飯を食べる生活を休み中に

ほぼほぼ毎日続けてしまいました……!!!

(ちなみに今年はもらい物のおせちと、自分で用意したおせちの二つ!)

こんなのは良くないな、と毎日思っていましたが

なに、こんなものまたいつでもまた痩せられる、酒もいつでもやめられる…!

と思っていました。

事実、僕は1ヶ月で5キロ痩せられました。

また大丈夫だろう、禁酒もいつでもできる。

これがホントーに大きな間違いです!

いつでも痩せられる、なんて勘違いをした人間は

以前より凄まじいバカ食いをしてしまうのです!

体重計にもなかなか乗れませんでした。

絶対に増えているし、後悔しても後悔しきれない!!!

現実を受け入れられないです!!!

何より自分に対しめちゃくちゃ頭にきます!!!

しかし、これが現実。食べたら太る、とてもシンプル!

うまくいったのに失敗したという絶望!

ダイエットの再開にはとても決意が必要でした。

ダイエット再開、その方法は………!!!

いつまでも増えてしまった体重にイライラ・クヨクヨ・自己嫌悪

なんてしている場合ではありません!!!!

そんな時間、もったいない!ここはポジティブに

もう一度禁酒ダイエットに取り組もう!!!

決意も新たに禁酒ダイエットを再開します!

今回、失敗してしまった理由として

運動を取り入れなかった、というのも問題のような気がします。

運動もするぞ!!!!

そして僕にとっての禁酒の最大の味方!

炭酸水を活用していきます!

今回の禁酒ダイエットのルール!!!

何はなくとも禁酒!!!

禁酒のために

帰り道にコンビニに立ち寄らない!

これがまず一つ。禁酒の基本です。

コンビニやスーパーは酒・食べ物がめっちゃ豊富にあります!(当たり前か)

帰り道、お腹が空いた状態で行くのはあまりに無謀・無防備!!!!

絶対に行ってはいけません!

飲み会以外、絶対禁酒!!!

なんだよ、飲み会は行くのかよ!意味ないじゃん!

というみなさんの声、ひしひしと感じます!!!!

でも、付き合いは大事です!

言い訳なんかではありません!(多分…)

前回の禁酒ダイエットもこのルールを実行していました。

とにかく一人飲みは意味がありませんから、なるべく誰かと飲むべき。

でも、締めのラーメンなんかはきっぱりと断りましょう!

無駄の極み!!!

友人・同僚を大切にしてこそのダイエットです。

ガチガチに自分を締め付けると、かえって反動もすごいことになります。

今回のリバウンドも厳しくやりすぎたからか、と反省しています。

そのため、飲み会以外は絶対禁酒!ダメ、絶対!!

運動をする(ウォーキング・サイクリング)

運動をするというのはダイエットにおいて大事と良く聞きます。

何回かダイエットをして痩せた身としては

運動は直接痩せるのには効率が悪いとはっきりと思っていました!!!

そりゃそうです。

運動で消費するカロリーはそんなに多くない…と思う…。

ですが、それは運動のカロリー消費面ばかり見ているからです!

運動の本懐は、食欲が抑えられる!というのが大きいと思います!

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、運動をすると

随分と食欲が抑えられます。

さらに、運動をしたということで無駄に食事をとりたくない、という動機付けもできます。

動いたらお腹空くでしょー!という声もあるかと思いますが、これはホントにそうなんです!!

お腹空いたからひとっ走りしてくるわ!っていうのも、ありだと思います。

というわけで、運動のルールですが!

僕はバスと電車で通勤していますので

バス停二つ手前から歩くことを平日のルールにする!

という事と

休日の朝は、一時間、クロスバイクに乗る!

最近乗っていなかったので、距離はだんだん増やす事とする。

というルールを実行します!!!!

そして最も重要なルール

禁酒・ダイエットの進捗をブログにアップしていく!!!

毎週体重計の写真をブログにアップする!!!!

ルールもどのくらい守れたか報告をします!!!!

リバウンドしてしまいましたが、また禁酒とダイエットを頑張ります!

自分を実験台に何が一番ダイエットに効いたか

禁酒には何が効くのかを試していこうと思います!!!

何卒、応援よろしくお願いします。

禁酒とダイエットの励みになります…!

ポコニャン
ポコニャン

前回の報告です。ご査収ください。

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禁酒の効果は絶大です!1ヶ月目でなんと4キロのダイエットに成功!その上むくみもとれて若返りました!朝の目覚めもスッキリ!それでは本文をご覧ください。

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